現在夜11時〜12時に寝て朝９時半に起きるという生活パターンです。しかも昼間起きて何かしていても、午後３時過ぎると疲れて昼寝してしまいます。 これではお勤めできないので、朝７時くらいに起きる、昼寝はしないというふうに持って行きたいのですが、なか…